- 1 bol de flocons d'avoine avec lait ½ écrémé agrémenté de graines de tournesol, 2 abricots, 1 chocolat chaud
ou
- 1 tranche de pain multicéréales avec de la margarine à l'huile d'olive, 1 tranche de jambon de dinde, 1 thé
- 1 cuisse de poulet avec 1 portion de riz brun, 1 yaourt, 1 tranche de melon
ou
- 1 part de hareng accompagné de pois chiches et de légumes vapeur, quelques amandes à croquer, 1 fruit
- 1 salade composée avec avocat, carottes, oeuf dur, saupoudré de levure de bière, 1 tranche de pain au levain, 1 yaourt
ou
- 1tranche de foie de veau avec une portion de céleri, une tranche de pain multicéréales avec une portion de fromage et 1 fruit
Et pour connaître tous les aliments qui peuvent vous aider à retrouver le someil lisez aussi l'article « Retrouvez le sommeil ».
Comment augmenter vigilance et attention, pour mieux apprendre ? En suivant ces conseils nutritionnels ! Les messagers chimiques du cerveau intervenant dans ces processus dépendent en effet de ce que nous mangeons.
Voici des conseils scientifiquement prouvés pour accroître ses capacités de concentration et de mémorisation, être en forme, concentré et garder tous ses moyens le jour des examens.
Comment faire pour avoir un sommeil réparateur ? En veillant à consommer certains aliments qui vous permettront de nourrir votre cerveau de substances impliquées dans les processus du sommeil.
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