Si l'alimentation n'est pas la source principale de vitamine D, elle permet des apports additionnels intéressants, notamment via les poissons gras par ailleurs riches en oméga-3.
Vitamines
Vos ongles sont fins et cassants ? Vous avez testé toutes les crèmes et les vernis possibles ? Et si la solution à vos problèmes était une vitamine ? Des études montrent en effet que la vitamine B8 ou biotine, pourrait contribuer à renforcer les ongles.
Le Dr Larry Hochman de l’université Columbia de New York a donné à 44 personnes un supplément de biotine : 63% de ces patients ont vu la qualité de leurs ongles s’améliorer, les 37% restants n’ont constaté aucun changement. « Le résultat de cette petite étude suggère qu’il existe une réponse positive de la biotine chez les patients qui ont les ongles cassants » conclut le chercheur américain. (1). Ainsi, des personnes qui ont des ongles fins et cassants voient ces derniers s’épaissir en avalant de la biotine : selon une étude menée sur 32 volontaires la prise quotidienne de 2,5 mg de biotine, pendant 4 à 6 mois, augmenterait l’épaisseur des ongles de 25 % (2).
Si vous souhaitez tout savoir sur la vitamine B8, consultez la monographie complète de LaNutrition.fr.
(1) Hochman LG : Brittle nails: response to daily biotin supplementation. Cutis. 1993 Apr;51(4):303-5.
(2) In : prevention, p8, juillet 1991
