Fibres et prébiotiques

Voici 10 aliments à intégrer à vos menus pour soutenir un microbiote équilibré et diversifié.

Petites, discrètes et bon marché, les graines de lin concentrent pourtant de nombreux composés intéressants : oméga-3, fibres, lignanes et antioxydants. Consommées régulièrement dans le cadre d’une alimentation équilibrée, elles pourraient soutenir la santé cardiovasculaire, le confort digestif et certains équilibres hormonaux.

Une étude révèle qu'une alimentation riche en glucides de qualité et en fibres en milieu de vie est associée à un vieillissement en bonne santé chez les femmes.

Si les fruits apportent des sucres naturels, faudrait-il les éviter ? 

Les prébiotiques sont des fibres qui nourrissent les bonnes bactéries du microbiote intestinal. Digestion, métabolisme : découvrez 4 bonnes raisons de prendre des prébiotiques.

Les prébiotiques sont à l’origine de modifications du microbiote intestinal ce qui pourrait influencer l’humeur, les émotions et les capacités cognitives. 

Une étude de l’université de l’Illinois Urbana-Champaign met en évidence plusieurs facteurs clés dans la réussite d’un régime : l’augmentation de la part de fibres, de protéines, mais aussi l’importance d’un programme personnalisé et flexible.

Les graines de chia sont des graines oléagineuses originaires du Mexique, riches en antioxydants, en protéines, en fibres et en acides gras oméga-3. Découvrez leurs vertus et des conseils pour les consommer.

Quand le microbiote est malade, des solutions existent pour retrouver un équilibre. Mais la stratégie ne sera pas forcément la même selon la nature des symptômes.

Une alimentation riche en végétaux, caroténoïdes et sélénium, et pauvre en glucides raffinés, réduirait le risque de cancer de la prostate.