Fibres et prébiotiques

On dit souvent que le régime cétogène est pauvre en fibres. En réalité, il s'agit plus de bien choisir ses aliments. Voici les aliments céto-compatibles que vous pouvez ajouter quotidiennement dans vos plats. Et un menu pour une journée riche en fibres.

Les fibres présentes dans les champignons modifient le microbiote intestinal ce qui favorise la production d’acides gras à chaîne courte et diminue le risque de diabète de type 2.

En digérant les fibres, la flore intestinale produit des composés qui réduiraient le risque de diabète.

Une alimentation méditerranéenne riche en poissons, en fibres et en fruits et légumes peut améliorer l’asthme. 

Le régime FODMAPs qui a fait ses preuves contre le syndrome de l’intestin irritable pourrait être essayé dans le cadre de la diverticulite.

Les fibres sont essentielles à votre microbiote intestinal qui s’en nourrit. En leur absence, les bactéries présentes dans l’intestin « grignotent » le mucus qui recouvre l’intestin, ce qui augmente le risque d’infection

Contre le côlon irritable, découvrez les principes de l’alimentation faible en FODMAPs et 100 recettes savoureuses .

Une nouvelle étude chez la souris confirme qu'un régime riche en fibres lutte contre les allergies, via la flore intestinale.

Les sociétés occidentales font face à une diminution – potentiellement irréversible - de la diversité des bactéries qui peuplent leur intestin. Avec  des conséquences néfastes pour la santé.

Les femmes qui consomment le plus de fibres sont moins touchées par le cancer du sein. Voici pourquoi, et nos conseils pour intégrer des fibres à votre alimentation.