38 compléments alimentaires associant vitamines et minéraux ont été notés sur la base de 7 critères objectifs, fondés sur la littérature scientifique. Cette note prend la forme d’un Vitascore qui peut aller de 1 à 5. Plus le Vitascore d’un complément alimentaire est bas, et plus vous avez de chance de combler sans risque vos besoins nutritionnels avec ce produit.
Les compléments multivitaminés peuvent aider à combler des déficits réels ou supposés en vitamines, minéraux et autres micronutriments. Mais face à la diversité des formulations, des ingrédients et des dosages, quel complément multivitaminé (ou minéro-vitaminique) pour adulte choisir ? LaNutrition.fr a mis à jour son célèbre comparatif des compléments alimentaires les plus prisés du marché.
Nos critères d’évaluation
Afin de comparer les différents compléments alimentaires sur la base de critères objectifs, LaNutrition.fr a développé un score nutritionnel exclusif baptisé Vitascore. Ce score s’obtient par un algorithme conçu d’après les données de la littérature scientifique sur les supplémentations en vitamines et minéraux.
Plus le Vitascore est bas, plus le produit est censé répondre à l’objectif d’un complément alimentaire, c’est-à-dire compléter l’alimentation pour atteindre les apports nutritionnels conseillés sans pour autant apporter des doses délétères ou des nutriments indésirables.
- Vitascore 1 : Très bon produit, bonne formulation et ingrédients de qualité
- Vitascore 2 : Bon produit
- Vitascore 3 : Produit de qualité moyenne
- Vitascore 4 : Produit de qualité médiocre
- Vitascore 5 : Produit déconseillé par LaNutrition.fr
Les meilleurs scores sont obtenus notamment lorsque :
- La quantité de chaque nutriment augmente, jusqu’à un seuil fixé à 2/3 des apports conseillés par LaNutrition.fr (sauf pour la vitamine C, dont les apports conseillés par LaNutrition.fr sont assez élevés ; le seuil pour cette vitamine a donc été fixé à 1/3 des apports conseillés). Notez que la quantité de nutriment considérée est celle de la posologie conseillée par le fabricant (et non pas par comprimé ou par 100 g de produit).
- Les nutriments présents dans le complément ne sont pas assez consommés par la population française (exemples : magnésium, vitamine D).
- Figurent dans la composition, en plus des vitamines et minéraux, des micronutriments considérés comme intéressants pour la santé selon la littérature scientifique (il s’agit par exemple de la choline, l’acide alpha-lipoïque, la coenzyme Q10, le resvératrol...).
- Le nombre de nutriments ou ingrédients considérés comme néfastes selon la littérature scientifique (phosphates, fructose, glucose, glucose-fructose, manganèse, fer, cuivre, maltodextrine…) diminue ou est nul.
- Les formes des nutriments sont optimales (par exemple : mélanges de caroténoïdes naturels plutôt que synthétiques, vitamine D3 plutôt que D2, magnésium organique plutôt qu’inorganique…).
- Les doses de sécurité ne sont pas atteintes ou dépassées (dans les faits, c’est très rarement le cas pour les produits vendus en Europe).
- Les nutriments présents dans le complément pourraient contribuer à la résolution d’un problème de santé publique (prévention des malformations du fœtus, du rachitisme, des fractures, des troubles de la thyroïde…).
Lire aussi : 13 règles pour choisir un complément alimentaire
Comment lire ce comparatif ?
Le tableau ci-dessous reprend les 38 compléments par ordre alphabétique, avec leur prix indicatif (par jour, en fonction des posologies conseillées). En cliquant sur leur nom, vous aurez accès à leur composition sur le site de leur fabricant. Pour avoir accès aux Vitascores et à la totalité du tableau, voir notre article abonnés,
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Produit |
Prix indicatif/jour |
Les + / Les - |
Vitascore |
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0,22 € |
Les moins : la présence de fer, de cuivre et de manganèse. La teneur faible en vitamine... |
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0,53 € |
Les moins : Des doses un peu limites de vitamines B, de sélénium.... Les plus : Des nutriments extraits des végétaux... |
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0,22 € |
Les moins : le bêta-carotène et la vitamine E synthétiques.... |
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0,41 € |
Les moins : le fer, le cuivre et le manganèse... Les plus : la présence de ginseng... |
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0,38 € |
Les moins : la présence de fer et de manganèse... Les plus : les probiotiques même si la dose est faible... |
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0,93 € |
Les moins : les doses disparates de vitamines B... Les plus : la forme du magnésium (bisglycinate)... |
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0,93 € |
Les moins : les doses disparates de vitamines B... Les plus : la forme du magnésium (bisglycinate)... |
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| 0,37 € |
Les moins : la présence de fer, de cuivre et de manganèse... |
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1,38 € |
Les moins : la présence de manganèse... Les plus : un peu de zinc... |
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0.26 € |
Les moins : Présence de fer, cuivre, manganèse et d’un additif aux phosphates... |
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0,39 € |
Les moins : la présence de fer, de cuivre et de manganèse... |
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0,20 € |
Les moins : la présence de fer et de manganèse... |
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0,20 € |
Les moins : la présence de fer et de manganèse... |
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1,95 € |
Les moins : la présence de manganèse et de cuivre.. Les plus : les formes de magnésium.... |
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0,36 € |
Les moins : la présence de cuivre et de manganèse... |
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0,34 € |
Les moins : la présence de fer, manganèse... |
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0,43 € |
Les moins : la présence de cuivre et manganèse potentiellement néfastes... Les plus : les extraits de plantes même si... |
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1,00 € |
Les moins : la présence de fer, cuivre et manganèse potentiellement néfastes... Les plus : les extraits de plantes même si... |
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0,40 € |
Les moins : l’absence d’autres oligo-éléments comme le sélénium ou l’iode... |
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0,93 € |
Les moins : présence d'inositol... |
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0,89 € |
Les moins : le nombre de gélules... |
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Les moins : l'absence de bioflavonoïdes Les plus : le mélange de tocophérols naturels (vitamine E)... |
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0,73 € |
Les moins : le manque de substances considérées comme intéressantes... Les plus : le bisglycinate de magnésium... |
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0,47 € |
Les moins : l’absence de vitamine D, iode, chrome, sélénium... |
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0,66 € |
Les moins : l’absence des vitamines A, C, D, E, de l’iode, du chrome et du sélénium... |
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0,26 € |
Les moins : la présence de fer, cuivre et manganèse... |
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0,70 € |
Les moins : la présence de cuivre et de manganèse... |
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Scitec Nutrition Euro Vita-Mins
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0,63 € |
Les moins : la vitamine E synthétique... |
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Les moins : la vitamine D2 et non pas D3, la présence de manganèse... Les plus : les flavonoïdes d’agrumes... |
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Solgar Earth Source Multi-nutriments
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0,50 € |
Les moins : la présence de fer et de manganèse... |
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Super Diet Multivitamines Minéraux
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0,54 € |
Les moins : les doses vraiment trop justes... |
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1,9 € |
Les moins : le manganèse... |
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3,2 € |
Les moins : la présence de PABA et de manganèse... Les plus : le type de vitamine E... |
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0,26 € |
Les moins : la présence de manganèse, de dioxyde de titane... |
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0,50 € |
Les moins : l’absence de certains éléments comme l’iode, le chrome ou la vitamine D |
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Vitacost Synergy Basic Multi-Vitamin
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0,55 € |
Les moins : la présence de cuivre et de manganèse... |
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0,43 € |
Les moins : les composés à doses trop justes... |
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0,63 € |
Les moins : les composés sous-dosés... |
