Les oméga-3 permettraient de réduire les troubles dépressifs qui touchent certaines femmes à la ménopause selon une nouvelle étude canadienne.
Le cap de la ménopause est dur à passer pour votre moral ? Misez sur les oméga-3. Des chercheurs canadiens viennent de montrer que les acides gras oméga-3 diminuent les dépressions légères chez les femmes ménopausées.
Le chercheur Michel Lucas et ses collègues de l’université de Laval au Québec ont recruté 120 femmes en ménopause ou en péri-ménopause. Ces dernières ont été réparties en deux groupes recevant soit 1500 mg d’huile de poisson par jour, soit un placebo. En parallèle les chercheurs ont mesuré les symptômes dépressifs chez les volontaires.
Résultat : au bout de 8 semaines, les femmes qui avaient reçu les oméga-3 ont vu leurs symptômes diminuer de 2,7 points sur une échelle mesurant les symptômes dépressifs. « C’est un effet comparable à celui que peut procurer un antidépresseur, sans les effets indésirables », a indiqué Michel Lucas. Une telle amélioration n’a pas été constatée chez celles qui ont reçu le placebo.
Seul bémol : les volontaires présentant des dépressions considérées comme graves n’ont pas tiré de bénéfices de la prise d’oméga-3. « Nous avons observé une légère amélioration, mais elle n’était pas significative », souligne le chercheur.
Lors d’une précédente étude le docteur Michel Lucas avait montré que les oméga-3 permettent de réduire les bouffées de chaleur associées à la ménopause.
Lucas M, Dodin S, et al, Ethyl-eicosapentaenoic acid for the treatment of psychological distress and depressive symptoms in middle-aged women: a double-blind, placebo-controlled, randomized clinical trial, American Journal of Clinical Nutrition, février 2009, 89(2):641-51.
Lucas M, Dodin S, et al, Effects of ethyl-eicosapentaenoic acid omega-3 fatty acid supplementation on hot flashes and quality of life among middle-aged women: a double-blind, placebo-controlled, randomized clinical trial, Menopause, 2008 Nov 20
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