Sport, mouvement : 5 livres à offrir pour les fêtes

La science de l’endurance, de Fabrice Kuhn et Xavier Teychenné

Un cadeau parfait pour inspirer, motiver et accompagner un sportif vers ses prochaines performances ! Dans ce guide de référence, Fabrice Kuhn, médecin du sport, et Xavier Teychenné, kinésithérapeute, tous deux sportifs amateurs de haut niveau, expliquent des idées qui bousculent les certitudes : sur les crampes, sur les exercices de musculation, ou encore sur l’impact surprenant des probiotiques. 

Rédigé dans un langage clair et accessible, il s’adresse aussi bien aux passionnés qu’aux curieux, sans nécessiter un bagage scientifique particulier. En bonus, vous lirez les secrets d’entraînement de champions d’endurance : Charlotte Morel, Ugo Ferrari, Sébastien Balondrade… 

Vous en voulez plus ? Il existe aussi le tome 2 pour se préparer à une compétition : La science de l’endurance – spécial compétitition 

Nutrition de la force, de Julien Venesson

Pour les adeptes de la musculation, offrez Nutrition de la force, de Julien Venesson ! Ce guide complet, fondé sur les données scientifiques les plus récentes, permet de bâtir un plan nutritionnel sur mesure selon son niveau et ses objectifs : prise de masse, sèche, perte de poids ou optimisation de l’entraînement. 

Vous y découvrirez les bases de la nutrition adaptées aux sportifs de force, des recommandations personnalisées (comment calculer ses besoins caloriques, ou structurer ses apports autour de l’entraînement), un tour d’horizon des compléments alimentaires (créatine, protéines, vitamines…), comment faire face aux petits obstacles du sportif (tendinites, crampes…)…

Lire : Julien Venesson : comment répondre aux besoins nutritionnels des sportifs

Entraînez-vous comme une femme, d’Émilie Rimbert

Voici un livre qui parlera vraiment aux femmes sportives ! Ce guide inédit et original tient enfin compte de la physiologie féminine — notamment des fluctuations hormonales — pour transformer le cycle menstruel en atout de performance et de bien-être. Au fil des pages, vous apprendrez à analyser votre cycle pour adapter vos entraînements, anticiper les jours sensibles, éviter les blessures et améliorer la récupération. 

Dans cet ouvrage passionnant, Émilie Rimbert, triathlète de longue distance et formatrice en symptothermie, livre une approche à la fois scientifique et profondément personnelle. Bien plus qu’un manuel d’entraînement, c’est un véritable outil d’empowerment : un appel à célébrer la force féminine et à faire de sa nature biologique une alliée, que l'on s’entraîne en loisir ou en compétition.

Lire : Sport au féminin : les conseils d'Émilie Rimbert

Vaincre, de Siya Kolisi

Un cadeau inspirant pour les amateurs de rugby ! Ce livre vous plonge dans le parcours incroyable de Siya Kolisi, premier capitaine noir des Springboks : une autobiographie vibrante, où il relate son enfance difficile dans le township de Zwide jusqu’à sa consécration en remportant la Coupe du Monde de rugby en 2019. Il raconte la pauvreté, la violence, la faim, comment le rugby est devenu sa voie d’évasion, lui apportant discipline, confiance et sens de l’équipe. Il dévoile aussi son travail acharné pour gravir les échelons, depuis les cadets jusqu’au plus haut niveau mondial. 

Ce livre est à la fois un récit de match, haletant, et un témoignage de leadership humain : Siya Kolisi montre comment on peut transformer les défis en force et motiver ceux qui nous entourent. Plus qu’une biographie sportive, c’est une leçon de résilience et d’espoir, portée par un capitaine qui incarne la puissance du collectif.

Lire : Siya Kolisi : "J'essaie d'être un modèle pour les autres"

Un corps sans douleur, de Christophe Carrio

Un cadeau bienveillant et utile, adapté à tous les âges et tous les niveaux : débutants, sédentaires, actifs ou sportifs !

Douleurs au dos, au cou, aux épaules, aux genoux… La plupart d’entre nous sommes confrontés à des douleurs. Ce livre de référence propose un protocole clair et de nombreux exercices pour reprendre le contrôle de son corps et soulager durablement ses tensions. Son auteur, Christophe Carrio, coach sportif, a remporté cinq titres de champion du monde de karaté artistique.

Il combine dans cet ouvrage quatre approches : des automassages pour relâcher les zones douloureuses et agir sur les “trigger points” ; des mobilisations articulaires, pour redonner souplesse et fluidité aux mouvements ; des exercices correctifs et de gainage, pour renforcer les muscles profonds et rééquilibrer la posture ; des conseils nutritionnels anti-inflammatoires. Ce guide est illustré de 350 photos et schémas, pour pratiquer sereinement depuis chez soi, sans matériel onéreux. 

Lire aussi : Trop assis ? Les bons réflexes pour sauver votre dos