Gestion du stress

Un programme de méditation de pleine conscience de 8 semaines a permis d’améliorer la qualité de vie et de réduire la crainte de reprendre une activité chez des personnes ayant eu un infarctus.

Les personnes qui souffrent de troubles mentaux (dépression, anxiété, stress…) ont un risque cardiovasculaire accru. À l’inverse, bonheur, bien-être, et optimisme, diminuent ce risque.  

Des personnes stressées par le contexte de pandémie se mettent parfois à manger plus que d’habitude et à grossir.

La méditation de pleine conscience modifie l’expression de certains gènes chez des personnes entraînées.

Tous les anxieux n’expriment pas leur anxiété de la même façon. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe différentes approches pour aider chacun d'eux à la réduire. En voici trois reconnues et validées par la recherche. Et un conseil qui marche dans n'importe quelle situation.

Souris à la vie et la vie te sourira… Une expression qui prend tout son sens avec une nouvelle expérience qui montre que l’activité de nos muscles lors d’un sourire envoie un signal positif au cerveau. Détails.

Une nouvelle étude publiée dans The Journal of Physiology indique que l'ocytocine, « l’hormone de l'amour », jouerait un rôle important dans les problèmes digestifs dus au stress. 

Pour ne pas laisser la colère, la tristesse ou la peur gâcher votre vie et vos relations avec les autres, il existe une méthode simple, qui ne demande que régularité et constance : la méditation. Voici ce qu'en disent les études scientifiques.

Dans une étude récente, la pratique du yoga a permis d’améliorer les symptômes du trouble d'anxiété généralisée et représente ainsi une alternative efficace aux thérapies comportementales et cognitives (TCC), le traitement de référence contre l'anxiété.

Grâce à la force du mental, à des exercices de méditation, de respiration et de concentration, la méthode Wim Hof permet, entre autres, de résister à des températures extrêmes.