Comment perdre en quelques jours et sans risque le poids pris pendant les fêtes ? Nous vous proposons de miser sur un index glycémique bas et le jeûne intermittent. Suivez le guide.
Minceur
La période des fêtes est souvent l’occasion de manger bien plus que le reste de l’année, d’autant plus qu’il est parfois difficile de se soustraire à certaines obligations sociales et familiales. Alors comment survivre sans s’alourdir de kilos en trop ?
C’est scientifiquement prouvé : dans les pays occidentaux, les adultes grossissent en moyenne de 0,5 kg entre mi-novembre et mi-janvier. La prise de poids est même plus importante chez les personnes déjà en surpoids ou obèses. Les fêtes de fin d’année seraient les principales responsables de ces kilos en trop (1)....
Références
- Schoeller. The effect of holiday weight gain on body weight. Physiol Behav. 2014.
- Lakka et Bouchar. Physical Activity, Obesity and Cardiovascular Diseases. Handbook of Experimental Pharmacology. 2005.
- Livingstone et Pourshahidi. Portion Size and Obesity. Adv Nutr. 2014.
- Pechey et al. Does wine glass size influence sales for on-site consumption? A multiple treatment reversal design. BMC Public Health. 2016.
- Wansink et al. Ice cream illusions bowls, spoons, and self-served portion sizes. Am J Prev Med. 2006.
- Dunn et al. Mindfulness Approaches and Weight Loss, Weight Maintenance, and Weight Regain. Psychological Issues. 2018.
- Al Khatib et al. The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis. Eur J Clin Nutr. 2016.
- Zhang et al. Self-weighing in weight management: a systematic literature review. Obesity. 2015.
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