Une recette inspirée de @cuisine_lovers_and_co en version IG bas, par la Dre Vanessa Kadoch, auteure du livre Ma cuisine express à IG bas.

Un accompagnement original pour viande, poisson ou céréales.
Préparation : 10 min
Cuisson : 50 min
4 carottes, coupées en rondelles d'environ 1 cm
2 poireaux, coupés en morceaux d'environ 2 cm
65 ml d'huile d'olive
1 c.à soupe de gingembre frais, haché
4 c.à soupe de menthe fraîche
1 pincée de sel [facultatif]
poivre au goût [facultatif]
Préchauffer le four à 190°C.
Préparer les carottes et les trancher en rondelles d'environ 1 cm d'épaisseur. Préparer les poireaux, éliminer environ ¼ de la partie vert-foncé, et trancher le reste grossièrement (en morceaux d'environ 2 cm).
Transférer ces légumes sur une plaque ou dans un plat allant au four (ne pas choisir un plat trop grand puisque les légumes vont perdre de leur volume à la cuisson). Ajouter l'huile et le gingembre finement haché. Saler et poivrer. Mélanger pour bien enduire tous les légumes. Cuire environ 35 min.
Hacher finement la moitié de la menthe et l'ajouter aux légumes, mélanger et continuer la cuisson 15 min additionnelles. Garnir des restes de feuilles de menthe et servir.
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Recette gourmande de muffins à index glycémique bas par Dr Vanessa Kadoch, auteure du livre "Ma cuisine express à IG bas"
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