5 livres à lire cet été pour être en meilleure santé

Ces livres de référence apportent des informations concrètes et des conseils pratiques, à mettre en œuvre facilement dans son quotidien. Ils abordent des thématiques variées, toutes liées à la santé ou à la nutrition. Alors si vous avez un peu de temps pour lire cet été, n’hésitez pas à plonger dans leurs pages et y trouver des conseils inspirants et de nouvelles habitudes à tester à la rentrée.

Activez votre nerf vague, du Dr Navaz Habib

À l’intérieur de chacun de nous agit en silence un extraordinaire chef d’orchestre : le nerf vague. De son bon fonctionnement dépendent notre équilibre émotionnel, notre rythme cardiaque, notre digestion, notre immunité et bien d’autres fonctions qui conditionnent notre santé. 

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S’appuyant sur les découvertes scientifiques récentes, le Dr Navaz Habib, spécialiste de médecine fonctionnelle, explique comment activer le nerf vague par des moyens simples : des techniques pour respirer, des exercices de pleine conscience, des outils pour améliorer la digestion...

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Le guide de l’équilibre acide-base, de Florence Piquet

Votre alimentation est-elle acidifiante ? Votre pH urinaire est-il régulièrement bas ? Si c’est le cas, avec l’âge, vous vous exposez à un risque accru d’acidose chronique qui peut entraîner : ostéoporose, perte musculaire, calculs rénaux, vieillissement prématuré, hypertension…

La clé pour rétablir l'équilibre acide-base : l'alimentation. Ce guide est la référence pour comprendre ce qu’est l’équilibre acide-base, ses conséquences sur la santé et comment choisir vos aliments pour le rétablir. Il inclut le potentiel acidifiant ou basifiant (indice PRAL) de près de 900 aliments et plats préparés. L’auteure, diététicienne-nutritionniste, vous conseille aussi pour composer un menu basifiant.

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Je soigne mon arthrose, de Laura Azenard

Laura Azenard, elle-même atteinte d’arthrose sévère précoce, livre des pistes concrètes pour réduire les symptômes de cette maladie articulaire fréquente et invalidante. En 4 semaines, elle propose un programme choc en agissant sur cinq points : la douleur et l’inflammation du cartilage ; l’équilibre acido-basique de l’organisme ; le stress et la qualité du sommeil ; la santé intestinale ; l’activité physique.

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Avec ce livre, vous saurez quels aliments consommer pour favoriser la reminéralisation, quelle plante peut vous soulager, les activités à favoriser, avec notamment une série d'exercices conçus spécialement contre l’arthrose.

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Tiens-toi bien ! de Katy Bowman

Rester statique devant un écran, croiser les jambes en attendant un rendez-vous, marcher la nuque penchée sur son smartphone, traîner une valise dans les transports...  Chaque jour, nous faisons des milliers de choix déterminant nos mouvements. Alors comment prendre les meilleures décisions pour notre santé ?

Pour la biomécanicienne Katy Bowman, cela commence par comprendre la manière dont notre corps se positionne dans ces situations de la vie courante. Elle propose des exercices simples pour corriger nos postures. Vous découvrirez, entre autres, comment relâcher les épaules tendues par des heures passées devant l’ordinateur, ajuster votre démarche pour préserver vos pieds et vos genoux, prendre soin de vos hanches en adoptant de nouvelles positions assises, perfectionner vos alignements lors de vos séances de yoga, Pilates ou fitness...

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Soignez-vous avec le magnésium, d'Anne-Laure Denans

Stress, fatigue, insomnie, hypertension… ces maux qui vous empoisonnent la vie sont peut-être liés à un déficit en magnésium. Ce guide, écrit par la docteure en pharmacie Anne-Laure Denans, explique comment utiliser le magnésium pour préserver ou retrouver la santé. 

Ainsi vous saurez : quel magnésium choisir, les formes et les doses à privilégier selon votre état de santé, avec quels autres suppléments l’associer, les aliments et les boissons à privilégier... Le livre propose aussi un test pour savoir si on manque de magnésium et des recettes pour optimiser ses apports.

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