Musculation

Les suppléments de créatine sont pris par de nombreux sportifs et culturistes. Ils pourraient aussi aider à traiter des maladies. Mais on les dit toxiques pour les reins. Vrai ou faux ?

La musculation a autant, voire plus de bénéfices santé, que l’endurance.

Selon une petite étude randomisée menée sur des haltérophiles professionnels, le régime keto ou cétogène pourrait permettre de perdre du poids sans impact sur les performances musculaires.

Découvrez un extrait du livre « Le Guide de la musculation au naturel »  de Julien Venesson et de Rudy Coia.

Pour les auteurs du Guide de la musculation au naturel , si l'on veut progresser sans se blesser, certains gestes et exercices sont à éviter.

Lorsque l'on pratique la musculation, on entend souvent qu'il existe des exercices indispensables que chacun devrait faire pour prendre du muscle. Par exemple, le développé couché, le squat ou le curl barre. Voici pourquoi ces exercices peuvent être bénéfiques pour certains mais contre-productifs pour d'autres et comment savoir si vous êtes faits pour ces exercices.

Une nouvelle étude montre que l’inactivité physique, notamment lorsqu'elle est provoquée par une pathologie, nuit à la production de nouveaux neurones.

Christophe Carrio vous explique comment bien exécuter pompes et tractions.

Des exercices de musculation ciblant les muscles du cou et des épaules diminuent l’intensité et la fréquence des maux de tête.

Cette séance de musculation a été conçue pour permettre un travail le plus efficace possible en un minimum de temps. Elle est issue du livre "En finir avec les poignées d'amour" de Lionel Gonnet.