À Okinawa ou en Sardaigne, certains facteurs semblent améliorer l'espérance de vie : alimentation pauvre en viande, activité physique et interactions sociales.
Bien vieillir
Faire seulement 15 minutes d’exercice par jour permettrait d’augmenter l’espérance de vie.
On sait aujourd’hui avec certitude que l’activité physique a un effet bénéfique sur la santé. Oui, mais combien de temps doit-on y consacrer pour qu’elle soit efficace ? D’après une récente étude publiée dans The Lancet, des bénéfices sur la longévité seraient constatés chez toutes les personnes pratiquant au moins 1h30 d’activité physique par semaine.
Les chercheurs du National Health Research Institutes de Taïwan ont suivi 416175 personnes durant 8 ans afin d’évaluer les bénéfices de l’activité physique sur la longévité. Les participants ont donné des informations sur la quantité d’activité physique qu’ils pratiquaient et ont ainsi été répartis en cinq catégories: inactivité, faible activité, activité moyenne, activité élevée, activité très élevée.
Résultats : chez les personnes peu actives, pratiquant 92 minutes (min) d’activité physique par semaine ou environ 15 min par jour, le risque de décès prématuré, de toute cause, est réduit de 14 %, le risque de décès par cancer est réduit de 10 % et la longévité augmente de 3 ans. Toute augmentation de 15 min par jour de la durée de l’activité physique est associée à une réduction de 4 % du risque de décès prématuré et de 1% du risque de décès par cancer.
Références
- Dr Chi Pang Wen, Jackson Pui Man Wai, Min Kuang Tsai, Yi Chen Yang, Ting Yuan David Cheng, Meng-Chih Lee, Hui Ting Chan, Chwen Keng Tsao, Shan Pou Tsai, Xifeng Wu; Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study. The Lancet, Early Online Publication, 16 August 2011, doi:10.1016/S0140-6736(11)60749-6.
