Une alimentation riche en magnésium réduit les risques de diabète, de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de mortalité. Pourtant les déficits sont répandus.
Une nouvelle étude révèle qu'une alimentation riche en magnésium permettrait de diminuer le risque de diabète de type 2, de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de mortalité toutes causes. Ces résultats sont issus d’une méta-analyse parue dans BMC Medicine.
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Le déficit en magnésium a été associé à la fois à la résistance à l’insuline et aux stéatoses hépatiques non alcooliques qui sont accompagnées elles-mêmes d’une résistance à l’insuline. Le magnésium étant efficace pour diminuer la résistance à l’insuline, il pourrait donc, selon des preuves encore ténues, aider aussi à améliorer les stéatoses hépatiques. Détails.
Anne-Laure Denans, docteure en pharmacie et diplômée en nutrition, est l'auteure de Soignez-vous avec le magnésium. Elle explique pourquoi le magnésium est important, ce qu'il peut faire pour la santé et comment éviter les déficits.
Les compléments de magnésium existent sous forme inorganique comme l’oxyde, organique comme le citrate et chélatée comme le bisglycinate. Revue des données scientifiques sur leur biodisponibilité.
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