Sports d'endurance : préparation, entraînement et alimentation pour développer ses performances, booster le plaisir et réduire les blessures.
Point de vue Les compléments alimentaires à base de cétones sont de plus en plus utilisés par les sportifs d'endurance. À raison ? Le Dr Xavier Bigard, directeur médical de l'Union cycliste internationale, nous dit ce qu'il faut en penser sur la base de la littérature scientifique.
Point de vue Dans Training express pour le triathlon, le coach et athlète Sébastien Balondrade détaille la méthode d’entraînement qu’il a mise au point pour obtenir en 5 h hebdomadaires les mêmes résultats (voire au-delà) qu’en 10-12 h d’entraînement. Rencontre.
Actualité Jouer avec le glycogène musculaire semble bien être une clé des adaptations à l'endurance, selon une étude de l'armée américaine.
Article Les courses de l’extrême sont de plus en plus populaires. Si les participants sont souvent bien entraînés, ils gèrent cependant parfois mal leur alimentation. À la clé : blessures, fatigue extrême et troubles digestifs. Alors comment manger et boire pour éviter ces désagréments?
Actualité La supplémentation en probiotiques serait efficace pour réduire l’incidence et la sévérité des symptômes gastro-intestinaux chez les coureurs d’endurance, notamment sur les épreuves longues, et ainsi améliorer les performances.
Article Pour les activités physiques intenses et/ou de longue durée, la spiruline s’avère intéressante de par ses propriétés antioxydantes. A la clé : meilleures performances et récupération facilitée.
Article Encore peu connue des coureurs et des sportifs d'endurance, la préparation digestive est pourtant d'une importance cruciale si l'on souhaite à la fois être plus performant et réduire les désagréments digestifs fréquents en course.
Point de vue Entraînement à glycogène bas, préparation physique de type Paléo, l’auteur d’Ultra Performance a mis en pratique les conseils de ses livres pour exploser ses performances sur les très longues distances.
Article Pour améliorer ses performances en endurance, il faut s’appliquer des contraintes. L’entraînement à glycogène bas en est une. Voici son fonctionnement et son intérêt.
Article S’entraîner le matin tôt peut être pratique mais est-ce un bon moyen d’améliorer ses performances ? Voici ce que disent les études, et les explications d’un spécialiste.
Des chercheurs de l’université métropolitaine de Cardiff ont montré que cinq bains chauds par semaine pendant cinq semaines améliorent la capacité aérobie et les performances des coureurs à l’entraînement. Une alternative accessible et peu coûteuse aux stages en altitude.
Vous démarrez la course à pied et craignez de vous blesser ? Ou bien des douleurs récurrentes gênent vos entraînements ? Beaucoup de blessures peuvent être évitées avec de bonnes pratiques. Alexandre Prims, kinésithérapeute et auteur du livre Deviens ton coach running, nous partage ses conseils.
Triathlète, médecin et auteur de livres sur la nutrition pour le sport, Fabrice Kuhn a pulvérisé son record sur l’Ironman aux Sables d’Olonne, en juin 2025. Dans cet article, il analyse les raisons de cet exploit, qu’il doit en grande partie aux enseignements de ses livres La Science de l’endurance (tome 1 et tome 2) et Paléofit.
Des ouvrages basés sur la science pour améliorer sa santé et sa longévité.
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