La pratique d'un sport, qu'elle soit professionnelle ou amateur, nécessite une alimentation adaptée. Les informations et les conseils de LaNutrition.fr.
Article S’entraîner le matin tôt peut être pratique mais est-ce un bon moyen d’améliorer ses performances ? Voici ce que disent les études, et les explications d’un spécialiste.
Conseils Musculation et jeûne intermittent sont compatibles et potentiellement bénéfiques, mais il y a une règle à respecter.
Le chocolat noir serait associé à une amélioration des performances sportives.
La consommation de jus de betterave, riche en nitrates, permettrait d’améliorer les performances sportives.
La consommation de chocolat noir protègerait l’organisme, et notamment les muscles, contre le stress oxydant induit par l’exercice physique.
L'essentiel Une boisson énergétique, c’est quoi ? Et une boisson énergisante ?LaNutrition.fr fait le point sur ces boissons : vont-elles vous donner de l’énergie, sont-elles bonnes pour votre santé ?
Un régime végétarien adapté s’accorde très bien avec la pratique d’un sport, même intensive.
Conseils Quoi manger avant une activité physique intense? Faut-il consommer des aliments à index glycémique bas avant la course? Augmenter ses apports en protéines? Comment optimiser la récupération? Les réponses de la science.
L'essentiel Quelles sont les substances qui peuvent vous aider à vous réhydrater pour optimiser vos performances sportives ?
Point de vue Ancien cycliste professionnel, Erwann Menthéour est coach sportif, mais aussi chroniqueur santé et auteur*. Il a conçu la méthode Fitnext, l’une des plus populaires en France. Voici sa conception de l’entraînement, rigoureuse, mais qui n’oublie pas un ingrédient essentiel : le plaisir.
Une étude de l’université Texas A&M montre que la créatine permet de gagner de la masse maigre et de la force, même sans programme d’exercice. Associée à un régime amincissant, elle limiterait aussi la perte musculaire.
En panne d’idées de cadeaux pour les fêtes ? Voici une suggestion de cinq livres pour se mettre en mouvement, améliorer sa pratique sportive ou ses connaissances sur le monde du sport.
Une petite étude a trouvé qu’un exercice intense réduit significativement le taux de l’hormone de la faim chez les femmes.
Des ouvrages basés sur la science pour améliorer sa santé et sa longévité.
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