Conseils minceur

La balance enregistre déjà quelques kilos en plus ? Il est encore temps d’adopter une meilleure hygiène de vie durant ce confinement.

La chanteuse Adèle aurait perdu beaucoup de poids grâce à un régime qui active des gènes particuliers : les sirtuines. Quels sont les réels effets santé et minceur de ces gènes ? Peut-on les activer sans faire de régime ? Enquête.

Nouveautés ou confirmations, ou hypothèses prometteuses, les résultats de ces études ont été sélectionnés par la rédaction parce qu'elles ont marqué l'année écoulée, et qu'elles ouvrent des perspectives pour mincir ou rester mince sans nuire à sa santé. 

Voici pourquoi il ne faut pas réduire toutes les calories uniformément.

Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition indique que le moment du repas pourrait avoir un impact aussi important que son contenu. La chrononutrition reviendrait-elle sur le devant de la scène ?

Les noix peuvent être ajoutées ou substituées à d’autres aliments sans risque pour le poids ni le tour de taille, au contraire.

La supplémentation en mélatonine pourrait aider à lutter contre le surpoids et l'obésité en agissant sur la nature et le nombre des cellules de graisse ainsi que le métabolisme énergétique.

En été, on bouge souvent plus. Pour optimiser ses efforts afin de brûler plus de calories tout en s’amusant, certains sports sont à privilégier. Voici une estimation des dépenses énergétique liée à la pratique pendant une heure de 7 sports estivaux.
 

Faire un régime pour perdre du poids semble affecter le bien-être et le comportement alimentaire alors que les régimes paléo, sans gluten ou encore végan, même s'ils sont restrictifs, n'auraient pas ces conséquences négatives.

Les femmes qui dorment avec une lumière artificielle dans la chambre prennent plus de poids que celles qui dorment dans le noir complet.