Conseils minceur

Il suffit de 30 grammes de fibres par jour pour perdre du poids, faire baisser la pression artérielle et le sucre sanguin

Contrairement aux idées reçues, un régime qui fait perdre du poids rapidement se serait pas moins efficace qu’un régime progressif.

Une prise de poids « légère » de 2 à 5 kg augmente la pression sanguine, d’autant plus si ces kilos se situent au niveau du tour de taille

Une méta-analyse a trouvé des pertes de poids comparables avec plusieurs régimes américains très populaires. 

Un régime pauvre en glucides permet d’obtenir une perte de poids plus importante qu'un régime pauvre en graisses et diminuerait également le risque de maladies cardiovasculaires

Aux Etats-Unis, c’est le manque d’activité physique pendant le temps de loisirs qui contribue à l’épidémie d'obésité, pas l’augmentation du nombre de calories ingérées

En variant les exercices physiques on perd plus de poids qu'avec des exercices routiniers. Les compléments de protéines amplifient les résultats.

En 3 mois, un régime cétogène, très pauvre en glucides, améliore le contrôle de la glycémie chez des patients obèses ou en surpoids, diabétiques ou prédiabétiques.

Un régime alternant deux semaines de diète et deux semaines de maintien du poids serait plus efficace qu’un régime en continu.

Un régime pauvre en glucides ("low carb") permet de perdre du poids et améliore les facteurs de risque cardiovasculaires.