Fatigué, stressé, ou âgé ? Vous avez plus de risque d'infection en automne et en hiver. Voici 3 vitamines et 1 minéral qui peuvent vous aider à résister.
Les compléments stimulateurs de l'immunité
L'échinacée est traditionnellement utilisée pour lutter contre les symptômes du rhume. Une efficacité à nouveau confirmée par les chercheurs.
L'efficacité de l'échinacée dans le traitement du rhume est connue depuis longtemps. Plusieurs études ont montré qu'une supplémentation quotidienne pendant les mois hivernaux permettait de diminuer l'intensité et la durée des symptômes de manière significative. En revanche les bénéfices de l'échinacée en prévention du rhume sont moins nets.
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Des chercheurs Anglais viennent de mener la plus large étude en double-aveugle contre placebo à ce jour en suivant 717 personnes qui ont été assignés à recevoir 25 gouttes d'échinacée trois fois par jour (l'équivalent de 2400 mg d'extrait sec) ou un placebo pendant 4 mois.
Résultat : 188 personnes ont attrapé un rhume dans le groupe placebo contre 149 dans le groupe ayant reçu l'échinacée. Une différence modeste mais significative. Concernant la durée des symptômes, elle a été réduite de 26%, une différence importante. Pour finir els chercheurs notent que la récurrence du rhume a été réduite de 59% pour ls personnes ayant pris la plante. Ces résultats confirment donc le bénéfice de l'échinacée dans le traitement du rhume mais également en prévention.
D'autres mesures importantes peuvent vous aider à vous prémunir des maladies hivernales : bien dormir et suivre notre programme anti-rhume au naturel.
Référence
M. Jawad, R. Schoop, A. Suter, P. Klein, R. Eccles. Safety and Efficacy Profile of Echinacea purpurea to Prevent Common Cold Episodes: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2012, Article ID 841315, 7 pages, 2012. doi:10.1155/2012/841315.
