Les 12 applications à télécharger pour une meilleure santé

Par Sarah Amiri - Diététicienne et journaliste scientifique Publié le 07/10/2021 Mis à jour le 11/10/2021
Conseils

Il est possible d'utiliser son smartphone pour améliorer sa santé, ou prendre de meilleures habitudes. Alimentation, sommeil, sport, bien-être environnement... voici 12 applications qui peuvent vous aider.

Et si nous utilisions notre smartphone de manière intelligente ? Par exemple en limitant le temps passé sur les réseaux sociaux afin de favoriser l'usage d'applications qui améliorent notre hygiène de vie. Nutrition, santé, bien-être, sommeil, cycle menstruel, sport, santé environnementale, entraînement cognitif… Les domaines dans lesquels on peut améliorer notre bien-être sont infinis, LaNutrition a référencé les essentiels à avoir.

NUTRITION

Supermarché

L’application Siga, avec laquelle LaNutrition a collaboré pour la nouvelle édition de son guide Le Bon Choix au supermarché, permet de détecter au supermarché les aliments ultra-transformés, ce que ne permettent ni le Nutriscore ni les applications concurrentes, plus connues mais scientifiquement biaisées, telles que Yuka. 

  • Validé scientifiquement 
  • Gratuit

Alimentation durable

Etiquettable rassemble toutes les informations pour rendre son alimentation plus durable : saisonnalité et localité sont ses maîtres-mots. L’application met à disposition une carte des producteurs et des restaurateurs engagés dans cette démarche et de nombreuses recettes.

  • Validé scientifiquement 
  • Gratuit

ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE

Marche & course

Probablement l'application qui propose le meilleur suivi avec sa version gratuite. C'est une référence pour les runners, mais elle permet aussi de faire de la marche sportive et d'enregistrer d'autres pratiques sportives. 

  • Validé scientifiquement 
  • Version gratuite et payante

HITT

Une application qui réconcilie l'activité physique et le manque de temps avec des petites séances regroupées en programmes sur plusieurs semaines. 

  • Validé scientifiquement 
  • Version gratuite et payante

ENTRAÎNEMENT COGNITIF

Mémoire & Logique

Une application pour améliorer ses performances cognitives, notamment la mémoire et la logique, en étroite collaboration avec la recherche scientifique.

  • Validé scientifiquement
  • Version gratuite et payante

Raisonnement, concentration, coordination…

Le plus de cette appli, ce sont ses évaluations précisent ainsi que la possibilité choisir les aptitudes cognitives que l'on veut travailler. 

  • Validé scientifiquement 
  • Version gratuite et payante

LES CYCLES

Cycle menstruel

Flo est un journal de santé qui permet aux femmes de suivre leurs cycles. Cette application permet de comparer chaque période de manière claire et précise à l’aide de graphiques. 

  • Validé scientifiquement 
  • Version gratuite et payante

Sommeil

Sleep Cycle est une des applications les plus intéressantes pour analyser les facteurs qui perturbent le sommeil (dîner tardif, consommation de café, journée stressante, pression atmosphérique, passages nuageux, neige, soleil…). 

  • Validé scientifiquement 
  • Version gratuite et payante

BIEN-ÊTRE

Méditation & respiration

Les effets bénéfiques de la méditation ne sont plus à prouver, mais avant d’en faire une routine bien-être, il faut de la pratique. S’accompagner d’une application peut donc valoir la peine quand on débute. Petit bambou est l'une des applications les plus connues, et elle propose aussi un programme de cohérence cardiaque. On peut aussi se tourner vers Meditopia, Headscape, etc. 

  • Validé scientifiquement 
  • Version gratuite limitée et payante

Jeûne

Cette application offre la possibilité de créer un cercle ou d’en rejoindre un pour pouvoir partager avec d’autres jeûneurs, ce qui peut être motivant. Notez cependant qu'une partie de l’application est en anglais. 

  • Validé scientifiquement 
  • Version gratuite et payante

SANTÉ ENVIRONNEMENTALE

Cosmétique

Cette application développée par l'UFC-Que choisir permet de faire la chasse aux produits toxiques (perturbateurs endocriniens, allergènes, substances irritantes, etc.) dans les cosmétiques. 

  • Validé scientifiquement 
  • Gratuit

Cosmétique & Produits ménagers

Une application pour trouver et partager des recettes de cosmétiques et de produits ménagers maison. Indispensable donc lorsqu’on fait sa transition zéro déchet et zéro toxique. Le plus de cette appli c’est qu’on bénéficie des conseils et de l’avis d’autres usagers sur les recettes.

  • Gratuit 
  • Avec des conseils et avis

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