Bien vieillir

Quel est le secret de la longévité extrême ? Quels enseignements pour changer son mode de vie ? Suivez-nous dans les régions du monde où l’on vit le plus longtemps.

Grâce à son effet bénéfique sur le microbiote intestinal, le régime méditerranéen réduit le risque de fragilité chez les personnes âgées et améliore l’état de santé.

Manger régulièrement un petit déjeuner pourrait être bénéfique aux performances cognitives des personnes âgées, selon une nouvelle étude.

Comment s’y retrouver face à la multitude de suppléments protéinés disponibles ? Entre protéines animales et végétales, qualité des ingrédients et présence d’additifs, nous vous aidons à trouver le produit qui répond à vos besoins.

Les molécules présentes dans le thé vert présentent des atouts pour la santé cérébrale. Explications.

Et si les muscles étaient la clé de la longévité ? C’est la conviction du Dr Gabrielle Lyon, médecin et autrice, qui révolutionne la médecine préventive avec sa «médecine centrée sur les muscles». Dans son best-seller traduit en français, elle prône une approche novatrice, basée sur l’importance cruciale de la masse musculaire pour prévenir les maladies chroniques et vieillir en bonne santé.

Autant l'aspirine est utile contre les maladies cardiovasculaires, autant elle ne montre pas de bénéfices sur l’espérance de vie quand on est en bonne santé.

La théorie du triage postule que de légères carences en micronutriments, courantes dans une grande partie de la population, accélèrent le vieillissement de l’organisme. Mais que se passe-t-il exactement au niveau moléculaire et cellulaire ?

Les carences en micronutriments peuvent accélérer le vieillissement et favoriser l’apparition de maladies chroniques. La théorie du triage imaginée par le Pr Bruce Ames propose une explication à ce phénomène.

Les besoins en protéines varient selon l’âge, le niveau d’activité physique, et le régime alimentaire. Ils vont de 0,8 à plus de 2 grammes par kilo de poids et par jour. Il faut surtout veiller à leur répartition dans la journée, afin de maximiser leurs effets bénéfiques sur la santé musculaire et métabolique.