Bien utilisés, les compléments alimentaires peuvent être un bon allié pour optimiser votre santé. Quelsi sont les principaux compléments, lesquels choisir, pour qui et comment les utiliser, quels sont les risques ... LaNutrition.fr vous dit tout sur les compléments alimentaires et décrypte les idées reçues.
L'essentiel
L’alimentation courante ne couvre pas toujours les besoins en micronutriments. Les enquêtes sur la population en France et dans le monde le montrent bien. Mais il est possible de l’optimiser.
Bien manger
Actualité
La supplémentation en vitamine D et en calcium est souvent recommandée pour prévenir les fractures liées à l'âge. Une grande méta-analyse publiée récemment remet en question cette recommandation de masse.
La vitamine D
L'essentiel
Petites, discrètes et bon marché, les graines de lin concentrent pourtant de nombreux composés intéressants : oméga-3, fibres, lignanes et antioxydants. Consommées régulièrement dans le cadre d’une alimentation équilibrée, elles pourraient soutenir la santé cardiovasculaire, le confort digestif et certains équilibres hormonaux.
Les oméga-3
Article
Le lycopène est un pigment rouge présent principalement dans la tomate et reconnu pour ses propriétés antioxydantes. Voyons quels sont ses atouts pour la santé.
Tomates
Actualité
Une étude japonaise suggère qu’un déficit en vitamine B12 et en folates pourrait contribuer à la fatigue et à la perte de motivation.
Vitamines
Actualité
Les personnes qui manquent de vitamine D ont un risque accru de développer la maladie d’Alzheimer.
Alzheimer
Article
La phycocyanine est sans doute l’un des actifs les plus fascinants de la spiruline. Ce pigment bleu, responsable de sa couleur caractéristique, concentre une grande partie des propriétés qui font la réputation de la spiruline. Antioxydante, anti-inflammatoire, immunomodulatrice… Elle suscite aujourd’hui un intérêt croissant, aussi bien dans la recherche qu’en nutrition.
Algues
Actualité
Selon une revue récente de 16 méta-analyses, les suppléments de collagène hydrolysé apportent des bénéfices modestes mais réels : meilleure élasticité et hydratation de la peau, réduction de la douleur dans l’arthrose, amélioration de la masse musculaire.
Les compléments alimentaires anti-âge
Article
Souvent qualifiées d’inutiles, les multivitamines viennent de bénéficier d’une réhabilitation scientifique majeure. Trois études successives issues d’un même essai clinique de grande envergure, l’étude COSMOS, montrent qu’elles peuvent ralentir le vieillissement cognitif chez les personnes âgées.
Bien vieillir
Article
Oméga-3, micronutriments, glycémie, microbiote… En complément des traitements, certains changements alimentaires peuvent bénéficier aux enfants et aux adultes souffrant de trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité.
Enfants
Article
Et si l’un des meilleurs alliés de votre cerveau se trouvait simplement dans la lumière du soleil ? La vitamine D, longtemps cantonnée à son rôle dans la santé osseuse, s’impose comme un acteur indispensable au maintien d’une bonne santé mentale tout au long de la vie.
La vitamine D
Des ouvrages basés sur la science pour améliorer sa santé et sa longévité.
Découvrir la boutiqueDécouvrez notre formule d'abonnement et accédez à tous les articles de LaNutrition.fr en illimité !
Je m'abonne