Minéraux

La complémentation en fer prescrite à de nombreuses femmes n’est pas anodine. Explications et conseils en cas de déficit.

Pris quoditiennement, les suppléments de fer sont moins absorbés, donc moins efficaces. Il faudrait espacer les prises.

Une alternative crédible aux vaccins : une complémentation en sélénium sur 6 mois inverse la progression des lésions précancéreuses du col de l'utérus.

Les hommes qui consomment le plus de magnésium, potassium et calcium, réduiraient de 21 % leur risque d’accident vasculaire cérébral.

Une nouvelle étude sur 24 ans montre que des apports élevés en phosphore augmentent le risque de cancer de la prostate. Le phosphore expliquerait en partie l’association entre apports élevés en calcium et risque de cancer de la prostate

Chez les personnes âgées, une supplémentation en magnésium de 12 semaines améliore les performances physiques.

Une étude sur 90 000 femmes ménopausées montre que celles qui consomment le plus de potassium ont moins d'AVC.

Une consommation importante de fer héminique (viande, charcuteries...), est associée à une augmentation de 57% du risque de maladie coronarienne.

Les femmes qui consomment le plus de magnésium ont une densité minérale osseuse plus importante, mais pas moins de fractures.

Les méthodes les plus efficaces pour prévenir le rhume seraient de se laver les mains et de prendre des compléments de zinc.