Compléments alimentaires de A à Z

A quoi servent les compléments alimentaires et comment les utiliser ? La réponse dans nos monographies consacrées aux vitamines aux minéraux et aux plantes qui vous disent ce que chaque substance peut faire pour vous, quelle dose choisir et quelle marque privilégier.

Fiche pratique
Tyrosine

TYROSINE Type : complément alimentaireUsage traditionnel : obésité, surpoidsEfficacité : Bases scientifiques :*** Bases cliniques :**Sécurité d’emploi :***Qu’est-ce que c’estL’un des principaux messagers chimiques de notre cerveau s’appelle noradrénaline. Dans les expériences avec les rats, la noradrénaline semble permettre à l’animal de faire le lien entre une activité et sa récompense ou l’espoir de récompense. Le docteur Herman van Praag, auteur de recherches majeures sur les neurotransmetteurs a émis l’hypothèse que la noradrénaline joue le rôle de « mémoire émotionnelle. » Les personnes qui manquent de noradrénaline souffrent souvent d’une forme de dépression marquée par l’incapacité à greffer la notion de plaisir à l’idée d’accomplissement. « J’adorais, disait l’une d’elles, amener les enfants au match de football, mais ça ne m’excite plus. » Que faire pour elles ? Leur donner des médicaments antidépresseurs ? Peut-être. Il existe une solution plus simple, moins coûteuse et moins dangereuse : la tyrosine, un acide aminé qui permet aux cellules nerveuses de fabriquer de la noradrénaline. Et la minceur dans tout ça ? Nous y voici : la noradrénaline fabriquée à l’extérieur du cerveau est un messager qui ordonne aux cellules adipeuses de se débarrasser de leurs réserves !Comment elle agitLes suppléments de tyrosine élèvent les taux de noradrénaline, ce qui a pour effet de donner au cerveau un signal de satiété et de mobiliser les graisses de réserve. Encore faut-il utiliser ces graisses par l’exercice, pour éviter qu’elles ne retournent sagement se blottir dans le tissu adipeux. La tyrosine améliore aussi l’humeur, ce qui peut contribuer à diminuer la consommation alimentaire. Enfin, la tyrosine sert à la fabrication de la thyroxine, une hormone thyroïdienne importante pour le maintien de la ligne.Bases scientifiques et cliniquesDans une étude clinique, l’administration de tyrosine à des personnes obèses a permis d’amplifier de manière significative les effets positifs de l’exercice sur la sensation de faim et sur le poids corporel. Une autre étude a montré que des suppléments d’acides aminés – dont la phénylalanine, précurseur de la tyrosine – donnés trente minutes avant un repas, entraînent une réduction de 22,5 % de la prise alimentaire.Notre avisLa tyrosine peut être associée utilement à un rééquilibrage alimentaire accompagné d’un programme d’exercice.Où la trouverEn pharmacie (spécialités et préparations magistrales), magasins diététiques, vente par correspondance.Doses usuelles500 à 1 000 mg par jour avant les repas.Précautions d’emploiContre-indications : traitement anti-dépresseur aux IMAO, migraines, hypertension, maladies cardiaques, cancers, grossesse, allaitement.Précautions particulières : ne pas dépasser 2 000 mg par jour.Effets indésirables : à doses élevées : insomnie, irritabilité, hypertension. Rarement : migraines.Interactions médicamenteuses : inconnues.

Fiche pratique
Valériane

La valériane est utilisée pour lutter contre l'anxiété et soigner les troubles du sommeil.Comment marche cette plante et comment l'utiliser ? La réponse de LaNutrition.fr.

Fiche pratique
Tyrosine

La tyrosine est un acide aminé qui permet notamment de prévenir le stress. Où la trouver? Quels sont nos besoins? Les réponses dans cette monographie.

Fiche pratique
Llutéine

La lutéine est un pigment jaune présent dans les plantes. A quoi sert-elle? Que peut-elle faire pour nous? Les réponses dans cette monographie.

Fiche pratique
Reine des prés, la reine minceur ?

Plante des régions humides, la Reine des-prés serait efficace pour lutter contre la rétention d’eau. Extrapolation ou réalité scientifique ? Découvrez la vérité sur cette fleur.

Pages

La sélection

Publicité

Les meilleurs livres et compléments alimentaires sélectionnés pour vous par NUTRISTORE, la boutique de la nutrition.

Découvrir la boutique logo Nutrivi

A découvrir également

Vos aliments à la loupe
Back to top