Le magnésium

Fatigue, stress, sommeil, diabète, hypertension… Quel supplément choisir, à quelle dose et à quelle fréquence. Découvrez un extrait du livre « Soignez-vous avec le magnésium » d’Anne-Laure Denans.

Une étude récente fait état d’une relation entre apports faibles en magnésium et incidence de certains troubles psychiatriques comme l'anxiété et la dépression. 

Les déficits en magnésium (niveau sérique inférieur à 0,80 mmol/L) se manifestent par des signes à la fois psychiques et physiques. Sachez les reconnaître.

Anne-Laure Denans, docteure en pharmacie et diplômée en nutrition, est l'auteure de Soignez-vous avec le magnésium. Elle explique pourquoi le magnésium est important, ce qu'il peut faire pour la santé et comment éviter les déficits.

Les compléments de magnésium existent sous forme inorganique comme l’oxyde, organique comme le citrate et chélatée comme le bisglycinate. Revue des données scientifiques sur leur biodisponibilité.

Il est difficile de savoir avec un simple dosage si vous êtes carencé en magnésium. La technique la plus utilisée, le dosage sérique, est très peu fiable.

Selon plusieurs sites internet « alternatifs », le stéarate de magnésium, un additif courant (E572) serait dangereux pour la santé. Vrai ou faux ?

Une étude pilote menée vient de mettre en évidence les bénéfices potentiels du magnésium contre les bouffées de chaleur.

La supplémentation en magnésium permettrait de réduire le risque de diabète chez les personnes en surpoids.

Une récente étude américaine a mis en évidence le rôle préventif du magnésium contre le diabète de type 2 .