Maladies cardiovasculaires

Une alimentation inflammatoire a été liée  à un risque accru d’aggravation de l'insuffisance cardiaque et de mortalité dans une étude récente. 

Se lever tôt, dormir 7 à 8 heures par nuit et ne pas avoir d’insomnies trop fréquentes sont les critères d'un sommeil de qualité favorisant la santé cardiaque.

Une méta-analyse de 47 essais cliniques rapporte que seuls les compléments d’antioxydants avec du sélénium sont efficaces pour réduire la mortalité cardiovasculaire. Sans sélénium, pas d’effet bénéfique.

Une étude récente indique que les personnes qui ont une alimentation riche en flavanols - des antioxydants présents dans le thé, le cacao, les pommes et les baies - ont une pression artérielle plus basse que les personnes qui ont des apports plus faibles.

Une méta-analyse de 40 essais cliniques montrent que la supplémentation en oméga-3 à des doses quotidiennes allant de 1000 à 2000 mg offre une protection cardiovasculaire significative.

Prendre progressivement 5 kg à l’âge adulte suffit à augmenter le risque de souffrir d’une maladie cardiovasculaire selon une méta-analyse récente.

Une nouvelle étude  associe une consommation élevée d’aliments ultra- transformés à des artères coronaires abîmées par l’athérosclérose, même sans signe clinique de cette dernière.

D’après des scientifiques américains, la consommation régulière de chocolat est associée à un risque  réduit de maladie coronarienne.

Un statut en vitamine D adéquat pourrait aider à réduire de 20% le risque de faire un accident vasculaire cérébral (AVC), selon une étude récente.

Une nouvelle étude montre que 12 semaines de simples étirements dits « passifs » aident à améliorer la circulation sanguine et assouplir les artères, protégeant ainsi contre les maladies vasculaires et les complications du diabète.