Risquez-vous de souffrir d'insuffisance veineuse ?

Vous cumulez plusieurs facteurs de risque et vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté pour garder les jambes légères ? Ou bien vous souffrez d’insuffisance veineuse chronique et vous voulez épargner au maximum votre capital veineux ? Une bonne hygiène de vie et quelques astuces vous permettront de mieux vivre avec vos jambes.

Lire : Adoptez le régime jambes légères

Quels sont les facteurs de risque ?

• L’âge : plus vous vieillissez, plus vous risquez de voir apparaître des varices
• Le sexe : les femmes sont 4 fois plus concernées que les hommes
• Les déséquilibres hormonaux liés par exemple à la grossesse, la ménopause ou la pilule contraceptive
• Les antécédents de phlébite
• L’hérédité : un parent atteint d’insuffisance veineuse chronique augmente le risque de souffrir de cette maladie de 30 % et deux parents malades l’augmentent de 75 %
• L’insuffisance musculaire
• L’excès de poids
• Les déséquilibres alimentaires
• Les vêtements trop serrés et la fatigue plantaire

7 astuces pour garder des jambes légères

• Bougez ! Le tonus musculaire est essentiel pour le tonus veineux : natation, marche à pied et vélo à volonté. Quelques sports à consommer avec modération : tennis et squash qui exercent des pressions par à-coups, roller et ski alpin qui peuvent comprimer le mollet.
• Gardez la ligne. Un surpoids important est un facteur de risque d’insuffisance veineuse. Le régime minceur est un allié des jambes légères. Petit bémol : une perte de poids rapide rend les varices plus visibles dans un premier temps mais à terme c'est tout bénef' !
• Restez au frais. La chaleur est l’ennemie des jambes lourdes car elle contribue à dilater les veines. Evitez les séances de bronzage interminables et les bains trop chauds, fuyez les saunas et abandonnez l’épilation à la cire chaude. Si possible passez vous les jambes à l’eau froide régulièrement : coup de fouet et tonicité garantis !
• Evitez les vêtements trop serrés. Si votre taille ou vos mollets sont comprimés c’est tout votre système veineux qui peut s’en ressentir.
• Surélevez les pieds de votre lit de quelques centimètres. Le retour du sang vers le cœur n’en sera que plus facile. A éviter si vous souffrez d’insuffisance cardiaque car cette position augmente le travail du cœur.
• Au bureau : évitez de rester des heures les jambes croisées, si possible surélevez vos pieds. Levez-vous toutes les heures et marchez quelques minutes.
• Pensez aux bas de contention. Ils peuvent être d’un bon secours lors d’une grossesse ou à l’occasion d’un long trajet.