Oubliez les 10 000 pas par jour : une nouvelle étude suggère que vous pouvez réduire votre risque cardiovasculaire en montant au moins six étages d’escaliers chaque jour.
Maladies cardiovasculaires
Le mode de vie occidental serait une des causes majeures de l’hypertension, tandis que l’âge n'aurait en réalité que peu d'impact dans son apparition.
Pourquoi c’est important
L’hypertension artérielle est considérée comme un facteur de risque cardiovasculaire. Elle est qualifiée de trop élevée lorsque la pression systolique (prise au moment de la contraction du coeur) est supérieure à 140 millimètres de mercure (mm Hg) tandis que la tension diastolique (phase de relâchement) dépasse 90 mm Hg. Les causes de l’hypertension artérielle sont nombreuses et variées : régime alimentaire, sédentarité, génétique, troubles du sommeil, consommation d’alcool et de tabac, stress, etc. Mais il est admis qu'en vieillissant la tension artérielle augmente, presque "naturellement".
Cependant, récemment, une étude a remis en question l’impact du vieillissement sur celle-ci.
L’étude
Pour leurs expérience, les scientifiques ont recruté 155 personnes issues de deux groupes ethniques amérindiens similaires âgées de 1 à 60 ans : 72 Yanomami (une peuplade encore préservée du mode de vie occidental) et 83 Yekwana (une population voisine exposée au mode de vie occidental et à l’alimentation hyperindustrialisée). Après avoir mesuré la pression artérielle de tous les patients, les investigateurs ont réalisé des courbes statistiques pour observer la relation entre l’âge des individus et leur pression artérielle.
Les chercheurs se sont rendu compte que les seuls Yekwana avaient une pression artérielle qui augmentait au cours du temps. Celle des Yanomami restait au contraire stable ou déclinait même parfois avec l’âge. Les auteurs affirment que ces résultats sont une preuve que le mode de vie joue un rôle prépondérant dans l'apparition de l'hypertension artérielle.
En pratique
En dehors de la médication actuelle, il existe différentes stratégies efficaces (souvent plus que les médicaments et en tout cas sans effet secondaire) pour agir contre une hausse « dangereuse » de la pression artérielle comme modifier son régime alimentaire (réduire les apports en sel, manger plus de légumes, favoriser les glucides à index glycémique bas, etc.), augmenter son activité physique, arrêter la cigarette, améliorer la qualité de son sommeil, etc. Se supplémenter en Co-enzyme Q10 pourrait également être bénéfique.
Néanmoins, il faut aussi savoir que les normes de la pression artérielle font encore l'objet de plusieurs controverses (1, 2).
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Références :
(1) Les va-et-vient de l’histoire de l’hypertension artérielle, Joël Ménard.
