Les atouts santé de la clémentine

Par Lanutrition.fr Publié le 11/08/2010 Mis à jour le 21/11/2017
L'essentiel

Quelles sont les vertus santé de la clémentine ?

La "vitamine C plaisir" de l'hiver

La clémentine est précieuse en hiver pour fournir un apport appréciable de vitamine C (la vitamine anti-fatigue et anti-agression).

Avec deux clémentines (environ 100 g net), on reçoit déjà plus de 40 mg   de vitamine C, soit la moitié de l'apport quotidien recommandé. Et tout le monde les aime, car elles sont faciles à éplucher, et bien agréables à déguster, au petit déjeuner, en dessert à la fin du repas, ou en petite collation gourmande...

Se reminéraliser... sans calories superflues !

Ce petit agrume fournit également un complément très utile en minéraux et oligo-éléments. En particulier en calcium, en magnésium et en fer. Et cela sans aucune surcharge calorique : 50 kcalories pour deux clémentines, cela ne représente que  2 à 3 % à peine du total énergétique de la journée !

Une parfaite tolérance

La clémentine est très bien tolérée par tous les convives, même par ceux ayant un système digestif délicat  (personnes âgées, convalescents,  jeunes enfants).

En effet, sa saveur est particulièrement douce, et ses fibres tendres n'irritent pas la muqueuse digestive.

Son jus peut d'ailleurs être proposé très tôt aux jeunes bébés, dans le cadre de la diversification de l'alimentation.

 

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