Compléments alimentaires

Dans la jungle marketing du marché des compléments alimentaires, pour bien choisir, il est primordial de savoir juger leur efficacité sur des critères rigoureux. Et pour les utiliser, il faut prendre les bonnes précautions.

Les déficits en magnésium (niveau sérique inférieur à 0,80 mmol/L) se manifestent par des signes à la fois psychiques et physiques. Sachez les reconnaître.

Anne-Laure Denans, docteure en pharmacie et diplômée en nutrition, est l'auteure de Soignez-vous avec le magnésium. Elle explique pourquoi le magnésium est important, ce qu'il peut faire pour la santé et comment éviter les déficits.

Les personnes ayant des taux sanguins élevés de vitamine D ont moins de risques de développer un cancer colorectal, selon plusieurs études.

Le jus de betterave augmente les performances des athlètes, avec des variations selon le moment de la prise, le type d’effort et le niveau d’entraînement.

Les compléments de magnésium existent sous forme inorganique comme l’oxyde, organique comme le citrate et chélatée comme le bisglycinate. Revue des données scientifiques sur leur biodisponibilité.

Le Comité International Olympique (CIO) a publié un consensus sur la supplémentation chez les athlètes. Alors, quels sont les suppléments qui ont vraiment prouvé leurs effets sur la performance ?

Anne-Laure Denans, docteure en pharmacie et diplômée en nutrition a rassemblé les données récentes sur le magnésium et la santé. Elle explique comment utiliser ce minéral pour prévenir et améliorer des dizaines de pathologies.

Il est difficile de savoir avec un simple dosage si vous êtes carencé en magnésium. La technique la plus utilisée, le dosage sérique, est très peu fiable.

Les femmes qui font de la musculation et qui consomment des protéines de petit lait présentent une meilleure composition corporelle.